CANTIENICA® Einführung

Du lernst die CANTIENICA®-Methode an sich kennen. Dazu gehört auch die Anatomie des Beckens und Beckenbodens, die Zwerchfellschlaufe (u.A. bestehend aus dem "Hiatus Aorticus"). Das Wichtigtse ist natürlich, dass du deinen tiefen Beckenboden entdeckst, ihn gut ansteuern kannst und nach diesem Video schon damit üben kannst. 

So hast du einen guten Einstieg in die Methode als Basis für alle weiteren Stunden oder Videos. 

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Das Training erfolgt auf eigene Gefahr, es wird keine Haftung übernommen. Bitte achte auf dich und deine Grenzen.

10,00 €

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CANTIENICA®-Beckenboden Basistraining 60 Minuten

Wir trainieren in unterschiedlichen Ausgangspositionen den Beckenboden, mit Fokus auf die tiefste Schicht, den m. Levator Ani und die Körperhaltung für eine optimale Vernetzung der tiefen Muskelsysteme.

In diesem Video kommen viele Basisübungen vor, um den Beckenboden gut zu erspüren, gezielt ansteuern zu können und erste Übungen in den Alltag zu integrieren. 

Für dieses Video bzw. dieses Training ist Erfahrung mit der CANTIENICA®-Methode sinnvoll.

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20,00 €

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CANTIENICA®-Training für Fortgeschritten 60 Minuten

In diesem schönen Video wird das Training intensiver. Wir nutzen das Zusammenspiel der inneren und äußeren Muskeln, der ganze Körper wird trainiert. Der Fokus liegt auf dem Beckenboden, den Bauchmuskeln und der Körperhaltung in verschiedenen Haltungen und Alltagssituationen. 

Für dieses Video bzw. dieses Training ist Erfahrung mit der CANTIENICA®-Methode sinnvoll

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Yoga für Schwangere 60 Minuten

Diese schöne Yogastunde kann in allen Trimestern durchgeführt werden - in den ersten 12 Wochen bitte nur nach Rücksprache mit deinem Arzt. Es ist eine Stunde für den ganzen Körper mit Elementen und Übungen aus dem CANTIENICA®, Meditation, Mobilisierung, Kräftigung. 

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Das Training erfolgt auf eigene Gefahr, es wird keine Haftung übernommen. Bitte achte auf dich und deine Grenzen.

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Ich bin für dich in ganz Hamburg tätig und mache auch Hausbesuche

 

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Mobil: +49 1575 1107 307  

Email: Leonie@Johannink.eu

 

Sprachen: Deutsch, English, Nederlands

 

 

CANTIENICA®, Beckenbodentraining, Rückbildung, Physiotherapie, Personal Training, Unternehmensfittness in Hamburg City, Altstadt, Neustadt, Eppendorf, Eimsbüttel, St.Pauli, Ottensen, Winterhude, Harvestehude, Othmarschen, Bahrenfeld, Groß Flottbek, Rissen, Wellingsbüttel und auf Anfrage im Großraum Hamburg